预防脑卒中从改变不良生活习惯开始-南康新闻

                                              2019年12月13日 7:00 来源:南康新闻
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                                              【淄博中小学停课】

                                              国家卫生健康委脑防委发布了“卒中急救地图”APP⊙∟♂,市民可下载“卒中急救地图”APP或关注微信公众号“卒中地图”◇∴♀,详细了解脑卒中防治和急救知识□┊,获知身边具备脑卒中救治能力的医疗机构具体位置、联系方式等信息┊⊙◇。

                                              6.注意天气变化♂,保持情绪平稳?,避免紧张劳累⊿。老年人还应避免过快改变体位∵↑π,积极防治便秘♂∴,以防用力排便时引发意外∟。

                                              【1】【2】

                                              快速识别脑卒中应牢记“120”口诀⊿☆,即看1张脸:不对称◇∵,口角歪斜;查2只胳膊:平行举起∟,单侧无力;0(聆)听语言:言语不清⊿♂,表达困难┊。发现上述任何突发症状∟,要第一时间怀疑是脑卒中⊿﹡,切不要观望△,应立即拨打120求救♀,就近送往具备脑卒中救治能力的医疗机构接受规范救治⊙↑⌒。其中△,缺血性脑卒中应及早进行静脉溶栓♂,溶栓的最佳时机是发病后的4.5小时以内☆♀?,切不要错过这个“时间窗”♂∴〇。

                                              提醒:预防脑卒中牢记“6要点”“国内外的防控经验都已证实☆,脑卒中是可防可控的☆♀。”胡劲松表示▽〇,脑卒中的预防应以“健康四大基石”为主要手段☆,即做到合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡♂⊿π。具体来说∴♂π,日常生活中应牢记6个要点:

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                                              入冬后♂♀,进入脑卒中高发季节▽△△。长沙市疾病预防控制中心提醒市民♂∴△,预防脑卒中应从改变不良生活习惯开始▽♀↑。同时♂,日常生活中应避免诱发脑卒中的高危行为♀﹡。

                                              长沙市疾病预防控制中心慢病与精神卫生科科长、副主任医师胡劲松表示π,脑卒中俗称中风〇┊,主要分为缺血性卒中(脑梗死)和出血性卒中(脑出血)两大类⌒↑?,其中缺血性卒中占85%以上⊙⊿∵。很多人以为脑卒中是老年人才会得的病⊿⌒♀,其实⊙∴□,脑卒中发病不分年龄♂♂⊙,流行病学调查显示:中国脑卒中的发病平均年龄为66岁♂∴,其中20%的患者小于45岁♂⊿﹡。

                                              “小张在饮酒不久后洗澡☆,是其脑卒中发病的直接诱因∵﹡⌒。”胡劲松分析?⊿,酒精可直接作用于脑血管平滑肌▽,引起血管痉挛∟,还可导致脑血流调节不良、心率失常∵∴,这些因素均可增加脑卒中的发生概率┊﹡⊿。洗热水澡时人体出汗∴,血液中的酒精浓度相对升高⌒∴∵,再加上热水促进血液循环、血管扩张、脉搏跳动加快♂⊙,可引起血压下降、血液黏稠度增高⊙♂♂,以致机体难以适应♀⊙,也易引起心脏病或脑卒中的发作∟﹡。醉酒后不可立即洗澡∵,应多饮水⌒☆◇,适当休息后再睡觉┊┊♀,等第二天血液中酒精浓度降低后再洗澡∟〇。

                                              住院期间☆∵,医生检查发现小张的收缩压多次测量均在140毫米汞柱左右?,已经达到了高血压的诊断标准↑♀,血糖、总胆固醇、甘油三酯、低密度脂蛋白胆固醇等指标均偏高▽。医生了解到♂▽,小张长期工作压力大▽⊙▽,精神紧张易焦虑∟⌒∴,平时没有运动的习惯⊙∟↑,一日三餐以高盐、高油、高糖的速食食品或外卖盒饭为主⊙,长此以往造成其体重明显超重▽♂。

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                                              脑卒中(脑中风)是威胁国民健康的重大疾病☆?,可导致患者肢体瘫痪、语言障碍、认知障碍及精神抑郁等↑π,具有高发病率、高复发率、高致残率和高死亡率等特点◇∟?。据世界卫生组织统计∴﹡〇,全世界每6秒就有一人死于脑卒中或因脑卒中而永久致残↑□〇。近年来〇♀▽,我国脑卒中发病率呈现上升趋势♀┊,约四分之三的患者不同程度丧失劳动能力或生活不能自理π⊙,给家庭和社会造成沉重负担﹡。

                                              2.量力运动∴⌒。以有氧耐力运动为主⊙▽∟,如健走、慢跑、游泳、太极拳等运动∴∵▽。运动时要防止过度劳累、用力过猛∴⌒。

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                                              胡劲松特别提醒◇,建立健康的生活方式越早越好☆,动脉硬化的病理往往从儿童时期就已经开始∵π,随着年龄的增长而逐渐加重◇△〇,这主要与高油、高糖饮食导致肥胖有关∵。高血脂和肥胖症是引起动脉硬化的主要原因π。从幼年开始养成良好的生活习惯对人的一生健康都极为有益∵▽⌒。

                                              由于送医及时﹡⌒,在发病两小时内通过卒中绿色通道接受了静脉溶栓治疗﹡□◇,王爹爹肢体麻木、口齿不清的症状明显改善┊⊙〇,出院时没有留下并发症☆⊿。

                                              “王爹爹恢复良好♀☆﹡,得益于救治及时得当∴。”胡劲松表示☆,脑卒中会导致大脑神经细胞在几分钟内死亡▽,而神经细胞无法再生↑。因此∟↑,脑卒中的救治必须争分夺秒↑⊙,要做到“3个早”:早识别、早求救、早溶栓□⊙∟。

                                              现象:不良生活习惯造成脑卒中年轻化最近▽﹡,32岁的小张在一次公司聚餐上喝了几两白酒⌒△,回家后↑?,有了醉意的他打算马上洗个热水澡上床休息⊙。洗澡时〇﹡,小张非但没有醒酒?♂△,反而越来越昏昏沉沉▽,额头的血管怦怦直跳△﹡,随后倒在了浴室⊿。家人听到声响后▽,发现小张已经失去了知觉♀☆↑,立刻拨打120急救电话♂。在医院□△,小张被诊断为脑卒中☆?,经过抢救症状逐步缓解?。

                                              就医:做到“3个早”治疗效果好近日▽☆⊿,76岁的王爹爹在公园晨练时突然感到头晕、右手发麻?⊿△,紧接着右腿也完全使不上劲了∟∵,他拿出手机向家人求助⌒∟,却发现自己嘴角歪斜、吐字不清π。路过的晨练者及时发现了王爹爹的异常∵〇,立即拨打120急救电话将他送往医院⌒┊?。

                                              3.控制体重△♂。超重、肥胖者要积极减重⌒。4.克服不良嗜好⊙▽。戒烟限酒∴,避免久坐、长期熬夜等习惯↑☆∟。5.定期体检□☆∴。建议40岁以上人群做颈部血管彩超⌒﹡,评估发生脑卒中的风险⌒,发现问题早诊早治;房颤(心房颤动)或者有换瓣手术的患者须抗凝治疗;有高血压、糖尿病、血脂异常的人群⌒□,须按医嘱服药〇□,将血压、血糖、血脂控制在目标水平┊﹡?。

                                              1.合理饮食♂⊙♂。饮食清淡◇,多吃蔬菜水果┊△□,少吃动物内脏⊿♀┊。每人每日食盐摄入量不超过5克☆♂,限量使用烹调油?﹡,减少摄入高油、高糖的食物⊙♀,饮水要充足↑⊙▽。

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                                              入冬后气温骤降△,寒冷可引起脑部血管收缩?,血液黏稠度增加?∵,容易诱发脑卒中、心脏病等心脑血管意外?。胡劲松建议﹡↑┊,冬季老年人晨练不宜太早﹡﹡,应在9时以后开始♂∵∴,先进行15分钟的热身〇∟,然后酌情选择慢走、太极拳等强度较低的运动♂□。

                                              胡劲松介绍∵?↑,目前我国高血压、糖尿病、肥胖、血脂异常等与脑卒中发病息息相关的慢性病呈现低龄化趋势∴∟,年轻人工作压力大⊙﹡,生活不规律、饮食不健康、长期静坐、吸烟饮酒等不良生活方式∴♂,是导致脑卒中发病年轻化的主要原因⌒。

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                                              王爹爹有多年的高血压病史♂♂,在半年前又被确诊为2型糖尿病∟,医生叮嘱他一定要“管住嘴、迈开腿”∴。身材偏胖的王爹爹胃口特别好☆,不仅饭桌上吃嘛嘛香∴π⊙,对花生糖、酥油饼等高糖、高脂的零食也毫无抵抗力⊿,他觉得“管住嘴”实在困难∵♂,于是决定在“迈开腿”上下足功夫♀▽。于是☆,近半年来⌒,王爹爹不管酷暑寒冬每天天蒙蒙亮就出门锻炼┊。

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